孕期如何补碘，你知道吗？

孕期如何补碘，您知道吗？碘对孕妈咪有什么好处？

答：碘的作用是合成甲状腺素，甲状腺素是一种与新陈代谢生长发育密切相关的激素。

与其他身兼多职的营养素不同，碘的工作很单一，就是合成甲状腺素。因此，碘的所有作用都是通过甲状腺素来体现的。

甲状腺促进体内能量释放，为我们提供力量和适宜的体温。

所有哺乳动物都需要甲状腺素来维持细胞的分化和生长，以促进正常的生长和发育。

神经系统的发育也需要甲状腺素，大脑和肌肉需要健全的神经系统才能发挥作用。

提示 缺碘症

胎儿缺碘：死胎和畸形增加，新生儿患地方性克汀病，智力、运动能力和生长发育落后，甲状腺功能低下。

新生儿缺碘：新生儿甲状腺肿和甲状腺功能低下。

儿童和青少年缺碘：甲状腺肿大、甲状腺功能低下、智力和身体发育受损、单纯性耳聋。

成年期缺碘：甲状腺肿大、功能低下、智力迟钝。

症状因缺碘的严重程度而异，但即使是轻度缺碘也会影响孩子的学习和运动能力，并会导致一系列症状，如体重增加、心理或生理惰性、便秘和皮肤变厚。这些都是身体缺乏活力的表现。

缺碘对孕妇有什么影响？

严重缺碘不仅会导致孕妈妈出现缺碘症状，还会增加流产率和死胎率，并可能导致新生儿克汀病。患有克汀病的儿童会出现不可逆的痴呆，生活不能自理，性发育不能成熟，这对家庭的打击是非常大的。

碘从哪里来？

各种海产品都含有多角一分的碘，如海鱼、海鲜海带等，其中海带含碘量最高。在非海产品中，动物性食物的含碘量通常高于植物性食物，鸡蛋的含碘量较高，其次是肉类，再次是淡水鱼。水果和蔬菜的碘含量最低。

陆地食物的含碘量还取决于土壤和水。一般靠近海边的地方含量较高，内陆的含量相差很大，缺碘地区种什么、养什么碘含量都不会高，要靠外来食品或碘强化食品补充。我国实施食盐加碘后，大大减少了克汀病患儿的出生。

小贴士影响碘吸收的食物

大豆和甘蓝、菜花等十字花科蔬菜中含有减少碘吸收的物质，烹饪可减少这些物质的含量。

此外，小米、菠菜、草莓、竹笋和梨等食物也会轻微降低甲状腺功能。咖啡因对甲状腺有抑制作用，因此缺碘的人不宜大量饮茶或咖啡。

孕妈妈每天需要多少碘？

答：孕前：每天 150 毫克

整个孕期：每天 200 微克

最大耐受量：每天 1000 微克

补碘需要注意什么？

答：均衡摄入各种营养素有利于吸收，防止过量也很重要。

食物中钙、镁、溴、氟等元素过多会妨碍碘的吸收，蛋白质和能量不足时，碘的吸收利用率也会降低。吸收后的碘可以储存在甲状腺中，超过储存量的碘会随尿液和汗液排出体外，所以一般不易过量。

但碘过量，超过人体的调节能力，也会引起碘过量性甲状腺肿。再次，对胎儿发育有害。宝宝，碘摄入过多甚至可能因甲状腺肿大，阻塞呼吸道引起窒息，食物补碘发生中毒的几率很小，长期大量食用高碘海带或碘补充剂可能会过量中毒，因此，我们应按需使用碘补充剂，避免长期连续大量食用海带。

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